MOVIMENTO E BUONUMORE: un legame forte!
Quanto influisce il MOVIMENTO sull’umore?
Il MOVIMENTO può migliorare notevolmente l’UMORE, sia a breve che a lungo termine.
Hai mai notato che dopo una camminata, una nuotata, un’ora di gioco al parco con i tuoi bimbi, la palestra o altre attività il corpo stanco ti restituisce nuova energia?
Lo dimostrano gli studi condotti dall’ISSP (International Society of Sport Psychology). L’effetto benefico dell’esercizio fisico sulla salute mentale e fisica è stato riscontrato attraverso una serie di effetti positivi, tra cui:
- Maggiore percezione di sé stessi
- Migliore capacità di reagire agli stimoli esterni
- Incremento dell’energia disponibile per le attività quotidiane
- Riduzione della possibilità di stati depressivi
- Aumento del piacere nell’effettuare esercizio fisico
- Favorimento della fiducia in sé stessi
Perchè il movimento contribuisce al buonumore?
Questi effetti benefici sono dovuti alla maggiore produzione di ormoni legati al benessere e all’aumentata resistenza ai fattori stressanti che l’attività fisica può fornire.
Inoltre, l’esercizio fisico può aiutare a ridurre l’ansia, migliorare la qualità del sonno, aumentare la concentrazione e la capacità di apprendimento.
Come ritrovare il buonumore con il movimento?
Per sfruttare appieno i benefici dell’esercizio fisico, è importante scegliere un’attività che piace e che si adatti alle proprie esigenze e capacità. Non importa se si scelga di camminare, correre, ballare o nuotare, l’importante è fare un’attività regolarmente e costantemente.
Il movimento può sostituire lo psicologo?
No, è importante sottolineare che l’attività fisica non può sostituire eventuali trattamenti medici o terapie psicologiche per i disturbi dell’umore.
Può essere un valido supporto nel mantenimento del benessere psicofisico e nella prevenzione dei disturbi dell’umore.
Vorresti fare movimento e aiutarti a ritrovare il buonumore?
Se stai cercando un modo per migliorare il tuo umore e la tua salute mentale, l’esercizio fisico può essere un ottimo punto di partenza. Inizia lentamente e gradualmente, senza esagerare.Già dai primi allenamenti, potrai godere dei benefici e assaporerai una piacevole sensazione di benessere. Con il tempo, vedrai i risultati e ti sentirai meglio.
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