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L’importanza dell’ascolto del corpo durante l’attività fisica

Ciao!
Oggi vorrei approfondire con te l’importanza dell’ascolto del corpo durante
l’attività fisica, in particolare per donne lavoratrici, mamme, nonne, donne indaffarate ed instancabili…in poche parole parleremo di MOVIMENTO CONSAPEVOLE PER DONNE IMPEGNATE: come rimanere
in forma senza stress!

Come ben sai, lo stile di vita moderno ci costringe spesso a passare molte ore seduti davanti al computer o in posizioni statiche, generando tensioni muscolari e dolori articolari.
L’attività fisica è quindi fondamentale per mantenere il corpo in salute e prevenire
questi fastidi.

Scegliere l’attività fisica giusta: come liberare le tensioni e aumentare l’energia e la
vitalità.

Ma non tutte le attività fisiche sono uguali, e non tutte si adattano alle esigenze del
tuo corpo. Per questo motivo, è importante scegliere un’attività che rispetti le tue
necessità e che ti permetta di ascoltare il tuo corpo durante l’esercizio. In questo
modo, potrai beneficiare di un’attività fisica consapevole, che ti aiuti a liberare le
tensioni accumulate e a aumentare l’energia e la vitalità.
Ad esempio, il Pilates è una disciplina che si concentra sulla consapevolezza del
corpo e sulla corretta postura, aiutando a ridurre il dolore e migliorare la flessibilità.
Anche lo yoga è un’ottima scelta, grazie ai suoi numerosi benefici per la salute, tra cui il rilassamento mentale e fisico.

Soluzioni per fare attività fisica anche a casa: videolezioni online

Senza dubbio, se sei una donna lavoratrice, capisco che il tempo possa essere un
problema. Ma niente paura! Esistono molte soluzioni per fare attività fisica anche a casa, con video lezioni online o app per il fitness.
Potrai trovare molti esempi di allenamenti online su siti come Free Roots, dove potrai provare gratuitamente le videolezioni di Pilates e movimento consapevole (troverai videolezioni adatte a te, qualsiasi sia il tuo punto di partenza), con ulteriori supporti video in cui potrai:

– approfondire argomenti legati al movimento ed al benessere psicofisico ⬇︎

– avere suggerimenti per adattare la pratica ai tuoi bisogni ⬇︎

FREEROOTS copertina esercizi passo passo

Diventerà semplice ritagliare momenti per te senza doverti ulteriormente organizzare per uscire o scegliere il tuo posto preferito per allenarti.

Ascoltare il tuo corpo: i segnali che ti manda durante l’esercizio e come adattare il lavoro alle tue esigenze

Fondamentale non dimenticare di ascoltare il tuo corpo durante l’attività fisica: cerca di concentrarti sui segnali che ti manda e di adattare il lavoro alle tue esigenze. Se sentissi dolore o fastidio, datti il permesso di fare una pausa, alleggerire il lavoro e riprendere l’attività con calma. Non cercare di forzare il tuo corpo oltre i suoi limiti, sfidati si, ma cerca di ascoltare la sua saggezza innata.

L’attività fisica come momento di piacere e benessere: divertiti a scoprire tutti i benefici per il tuo corpo e la tua mente.

Infine, tieni a mente che l’attività fisica non deve essere vista come una punizione o
un dovere, ma come un momento di piacere e di benessere per il tuo corpo e la tua mente. Scegli un’attività che ti piaccia, rispetti le tue esigenze e divertiti a scoprire tutti i benefici che può portare nella tua vita.
Puoi scegliere di fare yoga all’aria aperta, correre nel parco, ballare in casa o fare
Pilates con un’amica nel salotto di casa. L’importante è trovare un’attività che ti
faccia sentire bene e che ti consenta di rilassarti e di goderti il momento presente.

ATTENZIONE!

C’è ancora un consiglio importante che potrebbe esserti davvero utile:
direttamente supportato dalle neuroscienze e frutto di riflessioni riguardanti il creare abitudini, l’ho già spoilerato nella newsletter di oggi e lo pubblicherò sulla pagina Instagram per tutta questa settimana.
Segui il mio profilo, perchè potrebbe davvero essere la tua svolta verso la regolarità!

Quindi, cara mia, non aspettare oltre: inizia provando le videolezioni di Pilates e movimento consapevole su Free Roots Pilates Fusion Lab, potresti scoprire che questo approccio al movimento fa proprio per te!
Tra l’altro, se clicchi su ABBONATI e scegli l’opzione ISCRIZIONE GRATUITA potrai entrare e provare senza alcun impegno: cos’hai da perdere?
Comincia a prenderti cura del tuo corpo e della tua salute oggi stesso!

Fidati, non te ne pentirai!

Ps. Abbiamo parlato di Pilates e Yoga, so che in molti ci sono ancora dubbi riguardo caratteristiche e differenze: clicca sulla foto qui sotto per vedere il post in cui chiariamo i dubbi 😉

Yoga o Pilates

Istruttore Deborah Free Roots

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