MOBILITÀ E FLESSIBILITÀ – PERCORSO
FREE ROOTS MOBILITÀ E FLESSIBILITÀ è un modulo di videolezioni per liberare le articolazioni, rendere più flessibili i muscoli, giocare con lo spazio.
LIBERA LE TUE ARTICOLAZIONI = pratiche semplici adatte a tutti
STRETCH & FLOW = pratiche per chi abbia già discreta consapevolezza
MOBILITÀ E FLESSIBILITÀ è composto da 2 corsi.
Scegli da dove iniziare in base al tuo livello e/o le tue esigenze.
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Le lezioni proposte sono accessibili a chiunque e ti guideranno attraverso movimenti chiari e intuitivi per liberare le tue articolazioni. Insieme, esploreremo movimenti che scioglieranno gradualmente le tensioni e renderanno i tuoi gesti sempre più fluidi.
Per iniziare segui le lezioni nell’ordine proposto e ripetile quante volte vuoi.
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Videolezioni di durata variabile che ti condurranno attraverso sequenze dinamiche, dove la forza e la flessibilità si intrecciano per creare sequenze allenanti ed allunganti.Puoi giocare con il movimento ed esplorare lo spazio, sarà divertente!
Segui le pratiche nell’ordine proposto o sceglile in base al tuo piacere.
LIBERA LE ARTICOLAZIONI
Prima di iniziare, assicurati di guardare il video introduttivo e seguire le indicazioni. In questo modo, potrai ottenere il massimo beneficio dalle lezioni e fare progressi in modo efficace.
Se vuoi abbracciare un nuovo livello di mobilità e benessere attraverso articolazioni più libere e agili, questo corso è progettato appositamente per te.
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LIBERA LE ARTICOLAZIONI | Collo, spalle, braccia, mani
Lezione adatta a tutti e consigliata per sciogliere le tensioni della parte superiore del nostro corpo.
Ripeti la sequenza due o tre volte la settimana in caso di grande rigidità, usala ogni qualvolta tu abbia voglia o bisogno di "resettare" abitudini posturali che ti portano fastidi o dolore.
#freerootspilates #mobilità #flessibilità #pilates #collo #spalle #braccia #mani #pilatesacasa#allenamentoacasa
02 | LIBERA LE ARTICOLAZIONI | Petto e scapole
Lezione adatta a tutti e consigliata per sciogliere le tensioni della parte superiore del nostro corpo. Particolarmente consigliata a chi svolga lavori d'ufficio o mantenga posizioni di chiusura del petto per tempi prolungati...si, anche se passi molto tempo sul divano! Metteremo particolare attenzione all'apertura del petto e lo sblocco della zona scapolare.
Ripeti la sequenza due o tre volte la settimana in caso di grande rigidità, usala ogni qualvolta tu abbia voglia o bisogno di "resettare" abitudini posturali che ti portano fastidi o dolore.
#freerootspilates #mobilità #flessibilità #pilates #petto #spalle #scapole #pilatesacasa#allenamentoacasa
LIBERA LE ARTICOLAZIONI | LIBERA LA COLONNA VERTEBRALE
Lezione adatta a tutti e consigliata per sciogliere le a tutta la colonna vertebrale. Sperimentiamo insieme movimenti di flessione, estensione, inclinazione per donare benessere alla nostra schiena, da cima a fondo.
Ripeti la sequenza due o tre volte la settimana in caso di grande rigidità, usala ogni qualvolta tu abbia voglia o bisogno di "resettare" abitudini posturali che ti portano fastidi o dolore.
#freerootspilates #mobilità #flessibilità #pilates #schiena #colonnavertebrale #mobilitàdellaschiena #pilatesacasa#allenamentoacasa
LIBERA LE ARTICOLAZIONI | Le anche
Lezione adatta a tutti e consigliata per liberare le anche e mobilizzare le articolazioni, stimolandole con movimenti differenti dal quotidiano.
Ripeti la sequenza due o tre volte la settimana in caso di grande rigidità, usala ogni qualvolta tu abbia voglia o bisogno di "resettare" abitudini posturali che ti portano fastidi o dolore.
#freerootspilates #mobilità #flessibilità #pilates #anche #bacino #mobilitàdellaeanche #pilatesacasa#allenamentoacasa
LIBERA LE ARTICOLAZIONI | Ginocchia, caviglie, piedi
Lezione adatta a tutti e consigliata per rendere più mobili piedi e caviglie, mobilizzare le articolazioni delle goccia, stimolandole con movimenti differenti dal quotidiano
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06 | LIBERA LE ARTICOLAZIONI | Tutto il corpo libero 1
06 | LIBERA LE ARTICOLAZIONI | Tutto il corpo libero 1
Lezione adatta a tutti, coinvolgiamo tutto il corpo ed impariamo ad unire il lavoro attivo dei muscoli durante gli esercizi di mobilità articolare.
STRETCH & FLOW (Genn 2024)
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