MAL DI SCHIENA? 5 CONSIGLI PER TE!
Il mal di schiena è uno dei disturbi più diffusi e fastidiosi della nostra epoca, spesso causato da stili di vita sedentari e posturali scorretti, ma anche da fattori come lo stress e l’età.
Se sei qui, probabilmente, soffri o hai sofferto di mal di schiena e stai cercando di capire qualcosa di più: ecco 5 CONSIGLI per te.
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Il Pilates mamma e bimbo è una pratica sempre più diffusa tra le neo mamme che cercano un’attività fisica da svolgere insieme ai propri piccoli. Questa disciplina offre numerosi benefici sia per la madre che per il bambino, sia dal punto di vista fisico che psicologico.
Cosa è il pavimento pelvico? È un gruppo di muscoli, un diaframma, che si estende dal pube al coccige, e forma il fondo delle pelvi, sostanzialmente il pavimento elastico di muscoli che sta alla base del nostro bacino. Questi muscoli, che agiscono in sinergia, svolgono diverse funzioni vitali (…)
Nel Pilates, il core è anche chiamato box o powerhouse ed è una sorta di contenitore formato da muscoli posizionato al centro del nostro corpo. Questo contenitore include la muscolatura addominale profonda, la muscolatura lombare e il pavimento pelvico, che protegge e sostiene gli organi interni.
Il movimento consapevole, alcune volte definito come “yoga per i pigri” o “meditazione in movimento”, è la pratica che consiste nel prestare attenzione al tuo corpo e al modo in cui ti muovi durante l’esecuzione di un’attività fisica.
Oggi voglio parlarti del Pilates, un metodo spesso sottovalutato e considerato “da donnette o da nonni”, ma che in realtà, dopo anni di insegnamento, posso affermare con certezza che si tratta di uno dei metodi più completi per allenare il proprio corpo.
Credo che il Pilates venga confuso con una ginnastica dolce o una cosa da donne principalmente perché quando si guarda una lezione di Pilates non ci si rende realmente conto di quanto impegno fisico richieda. Ti consiglio quindi di provare personalmente per capire la vera essenza di questa disciplina, guardare gli esercizi non ti dà la misura reale dell’efficacia!
Il metodo Pilates è concentrazione e controllo del corpo in ogni sua parte, è respirazione costante e profonda, in poche parole Pilates è comunicazione corretta con il corpo in movimento e ci permette di imparare percepirci non come un insieme di muscoli ed ossa, ma come un tutt’uno corpo-energia.
Basti tu, con il tuo tappetino, per iniziare il tuo percorso nel Pilates a casa! Imparerai il controllo del corpo, respirando profondamente ed eseguendo serie di esercizi che ti aiuteranno a rinforzare il core (centro di sostegno del nostro corpo), armonizzando e coinvolgendo ogni singolo muscolo.
Joseph Hubertus Pilates è il suo nome completo, nato in Germania nel 1883 e trasferito poi negli Stati Uniti, muore ultraottantenne nel 1967. Riguardo al creatore del metodo Pilates, cercando su Google, troverai molte notizie ed aneddoti, ne abbiamo selezionato alcune tra le tante curiosita.